Enkelt att meditera
Meditation är betraktelse i stillhet och avslappning. Det finns olika varianter av meditation och olika metoder passar olika människor.
Det finns till exempel guidade visualiseringar, mantrameditationer och mindfulnessvarianter, alla med syfte att skapa inre lugn.
Ofta finner vi det svårt att meditera för att vi inte får tyst på det oändliga flödet av tankar. Ibland är det svårt att sitta still eller att koncentrera sig. Det finns många hinder, många saker som får oss att låta bli meditation, trots att de flesta av oss vet att det skulle göra nytta.
Många tror också att man måste försättas i transliknande tillstånd för att det ska vara meditation. Men så är det inte. Man måste inte ens blunda sitta still för att meditera. Och man måste inte ha det helt tomt och tyst i huvudet.
Meditation är att lugn och avslappnat observera det som pågår i varje stund, i varje ‘just nu’. Man kan göra det medan man rör på sig och allt.
Just nu känner jag smärta när jag andas djupt.
Just nu kan jag släppa spänning i axlarna om jag ändå andas djupt.
Just nu varvar datorns fläkt upp.
Just nu, andas in.
Just nu, andas ut.
Just nu, svarta tangenter.
Just nu, andas in.
Just nu, hosta, hosta, hosta.
Det var inte alltför avancerat det där – och egentligen gjorde jag inte mer än andades, skrev ‘just nu’ och scannade omgivningen efter något att skriva till – men jag hann slappna av avsevärt och få ner kroppens stress för att inte riktigt kunna andas ordentligt med förkylningen.
För inte så länge sedan såg jag ett videoklipp med Russell Brand, där han förklarade meditationsprocessen på ett väldigt enkelt och bra sätt.
Att tankarna far är inte ett hinder för meditation, att tankarna far och man lugnt och fint återtar fokus är att meditera.
Titta gärna på klippet, han förklarar det bättre och roligare.
11 Comments
Lillan Kind
Jag har många gånger tänkt att det skulle kanske vara bra för mig att lära mig meditera, men det har inte blivit av. Kanske för att jag trott att det ska vara svårt på nåt sätt.
Nilla
Så bra med meditation 🙂 Ha en fin vecka!
sofia lissmyr
Jag har många gånger försökt att meditera eftersom det verkar vara så bra för kropp och själ men jag har så svårt att koppla av haha. Jag får helt enkelt ge mig på det igen nu när jag tränar och se om det går bättre 🙂
Veronica Sergel
har jätte svårt att hitta lugnet på de sättet 🙁
Viktor Högnäs
Har aldrig mediterat, men har läst väldigt mycket om det, verkar väldigt intressant!
Nilla
Så bra med meditation!
Jennifer
Jag vill lära mig att meditera faktiskt. Min farmor var buddhist och mediterade väldigt ofta men jag fick tyvärr aldrig chansen att lära mig av henne 🙁
Petra Johansson
Så bra inlägg! Jag är helt ny på det här men det är bara såååå skönt för både kropp och själ! Avslappning och att andas har blivit lite av min nya grej för att stressa ner och få en bättre vardag. Jag skulle vilja rikta in mig mer på mindfullnes men har ingen aning om vart jag ska börja! Berätta gärna mer om det ifall du vill. Det skulle vara jätte intressant! 😀 // Petra Elisabeth
Kirsi
Vad bra att du gillar inlägget. Visst är det skönt att kunna ha andning som ett verktyg för att stressa av när som helst.
Jag kan absolut tänka mig att skriva ett inlägg om mindfulness så småningom. Till dess kan jag tipsa om Mindfulness Appen (appen heter just så). Den är riktigt bra (och lite irriterande när den hela tiden ska påminna en om att vara medveten och närvarande).
Malin Grubb
Intressant!
Nilla
Så bra med meditation. Önskar dig en fin helg!